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室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动

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承德在线核心提示:二、踢毽子踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法……

冬天到了,天气变冷了,终于找到借口给自己赖在床上找到借口,食欲也在不断的变好,可是体重也变了不少吧?室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊!小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你!别再为自己找任何借口停止运动!

一、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

三、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

五、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

六、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。

七、举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服哦,洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活,而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

八、压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

室内的有氧运动小编就给大家介绍到这里,不知道你记住了多少,想要通过运动减肥的朋友们,又不想到室外去,那么室内有氧运动减肥法就是你不错的选择。除了减肥还可以锻炼身体,增强身体的抵抗能力,何乐而不为呢。

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网友评论:
  1. 浅夏淡过花开时2020-02-17 12:00浅夏淡过花开时[承德在线网友]203.17.231.219
    顶。
    顶39踩0
  2. ▼苦撑2020-02-15 23:10▼苦撑[承德在线网友]103.43.194.122
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 好网站,点赞。
    顶11踩0
  3. 毕竟话少2020-02-12 23:27毕竟话少[承德在线网友]203.202.236.217
    赞!
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  4. 那年那人2020-02-05 14:46那年那人[承德在线网友]43.252.227.67
    正是我要找的,谢谢
    顶2踩0
  5. 秋梦凉2020-01-27 22:59秋梦凉[承德在线网友]203.5.180.205
    百度过来的
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  6. 鹤舞水天2020-01-26 20:21鹤舞水天[承德在线网友]203.158.19.86
    会火吗
    顶6踩0
  7. 浮华、2020-01-22 21:47浮华、[承德在线网友]150.242.117.210
    百度过来的
    顶5踩0
  8. 尘埃之木2020-01-21 12:20尘埃之木[承德在线网友]42.5.229.97
    神马啥时出PC端呀
    顶28踩0
  9. @Saadiya2020-01-04 03:46@Saadiya[承德在线网友]203.9.70.131
    好站啊,联到此一游。
    顶16踩0
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